Durch meine Tätigkeit als Fachübungsleiterin Rehabilitationssport habe ich viel Erfahrung beim Einsatz von Entspannungstechniken und Fantasie-Reisen sammeln können. Aufgrund des Bedarfs an neuen Fantasie-Reisen entstand im August 2013 das Buch „Auf den Flügeln Deiner Fantasie durch Landschaften und Jahreszeiten - 35 Fantasie-Reisen“  - incl. Einführung in Entspannungstechniken

Verlag: Books on Demand, Norderstedt, (September 2013, Aufl. 1, Paperbeck 60
Seiten, 21 x 21 cm) € 16,90 incl. MwSt. ISBN  978-3-7322-6299-1

Käuflich zu erwerben bei www.amazon.de;  Infos: erfolgreich-mit-stil@gmx.de

Kurzbeschreibung

Die Fantasie-Reisen eignen sich besonders zum Vorlesen durch Trainer/Kursleiter nach dem Sport für Erwachsene sowie zum Selbstlesen nach der Arbeit - unterstützt durch zum Thema passende Fotos. Die Texte können aber auch auf Datenträger aufgenommen und dann als Einschlafhilfe genutzt werden - im dem Fall ohne die sog. « Rücknahme » .

Durch die Einführung ins Thema Stress und Entspannungstechniken eignet sich das Buch für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene Nutzer.  Für Kursleiter sind viele Tipps
enthalten, Fantasie-Reisen optimal anzuleiten.

Musikvorschläge finden sich zusammengefasst auf der letzten Seite des Buches bzw. am jeweiligen Text..

Bei den FANTASIE-REISEN handelt es sich um Reiseimpressionen durch unterschiedliche Orte, Landschaften und alle Jahreszeiten. Das Buch ist in einer meditativen Bildersprache geschrieben und versehen mit einigen Formeln aus dem Autogenen Training. Die einzelnen Geschichten leiten sanft in die Welt der Fantasie - unterstützt von entspannender Musik. Bei den malerischen Bildern und Beschreibungen werden genaue Ortsangaben vermieden, um den Lesern bzw. Zuhörern Raum für eigene Assoziationen zu geben und um ggf.  deren eigene Reiseerinnerungen aufleben zu lassen. So ist ein Eintauchen in eine magische innere Bilderwelt und die Entfernung der eigenen Sinne vom Alltag auch für Ungeübte leicht möglich.

Keinesfalls erscheinen negative Formulierungen oder Spannungsbögen, die Zuhörer oder Leser von der Konzentration auf sich selbst ablenken könnten. Dem Vorlesen/Lesen der Fantasie-Reisen sollten möglichst Entspannungstechniken, z. B. Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training vorausgehen, um den Muskeltonus und Blutdruck nach Sport oder Stress zu senken und so entspannter und leichter Zugang zur eigenen Fantasiewelt finden zu können.

Entspannungstechniken, zu denen auch Fantasie-Reisen gehören, dienen langfristig der Psychohygiene, also dem Schutz und der Erhaltung der eigenen Gesundheit.